Posts tagged: tips

Sex tips till bättre hjärna

Denna artikel är till för dig som vill bli smartare, få bättre minne, bli mer snabb i hjärnan. Ni andra kan sluta läsa här men du är väl en av dem som vill kunna svara på svåra frågor, komma ihåg vad tjejerna heter och imponera på er ett årsdag vad ni gjorde på er första date eller vad hon hade på sig, du är väl den som vill komma med snabba och roliga svar? Jag tänkte väl det…

Mycket sex
En av de aktiviteter som ger dig en alert och snabb hjärna och samtidigt ett friskt hjärta är sex helt enkelt. Ha sex minst tre gånger i veckan, gärna fler och det sägs att om man har sex minst två gånger i veckan så sjunker risken att du ska drabbas av en hjärtattack med hela 50 procent. Skulle det vara så att du inte har någon partner och inte vill ligga runt så kan du alltid köra lite extra löpning.

Läs böcker
Det är både bra och stimulerande för hjärnan och håller igång fantasin genom att läsa böcker. Det är dock ännu bättre att ta in det böckerna säger och sen använda informationen igen, genom att prata om böckerna man läst. Därför, gå med i en bokklubb som intresserar dig eller så startar du en bokklubb som du tycker passar dig.

Testa något nytt
Gör du samma saker varje dag ut och in så blir din härna lat till slut. De mest dagliga rutinerna kan du ändra då och då för att få lite omväxling. Välj tre olika vägar som du kan ta dig till ditt jobb och varva mellan dem, testa någon ny aktivitet eller kvällskurs då och då, ta kontakt med en gammal vän och hitta på något roligt men annorlunda.

Korsord och sudoku
Hjärnan behöver då och då en extra tung utmaning och då är sudoku eller korsord en bra idé att testa. Har du ett jobb där du tänker mycket analytiskt så är detta inte nödvändigt då du får jobba mycket med hjärnan på jobbet men ska du till exempel på en längre semester kan det vara en bra idé för att hålla hjärnan i trim.

Sväng på kroppen
Att dansa är bra för både din kropp och din hjärna. Du får röra på kroppen, får upp puls och blodet pumpar på lite extra samtidigt som du får bättre koordinationsförmåga och har roligt.

Peppa dig själv
Istället för att tänka samma negativa tankar dagligen, som vi för övrigt är ganska bra på, så vänd dessa negativa tankar till något positivt istället och bli mer peppad.

Manlig hudvård (del 2 av 2)

Grooming. Ansiktsvård. Det är inte bara kvinnan som blir mer och mer medveten om sin hy utan även män har börjat bli det nu. Det är något slags mode att ta hand om sin hy som man tar hand om sin kropp. Här följer en liten guide på hur du tar hand om ditt ansikte.
________________________

Del ett av denna artikelserie hittar ni här.

Om du har torr hud
För att ta reda på om du har en uttorkad ansiktshud kan du göra ett fukttest. Börja med att tvätta rent och torka dig riktigt torr. Sen lägger du ett tjockt lager av en fuktighetslotion och om det är helt borta från ansiktsytan efter fem, tio minuter så har din hud sugit åt sig allting. Det bevisar att du har en ansiktshud som är väldigt torr och förutom att göra din hudvård morgon och kväll bör du även upprepa denna fuktkur i alla fall en gång i veckan.
Du behöver inte torka dig helt torr efter att du har duschat utan du kan massera in din kroppslotion då din ansiktshud fortfarande är lite fuktig. Huden får på så sätt lättare att ta till vara på din näringsrika lotion eller kräm.
Om det är så att du ofta är inne i en torr värme eller om du arbetar mycket med datorskärmar behöver du säkerligen fräscha upp din ansiktshud med pärlande mineralvatten. Köp en liten och smidig duschflaska som du kan använda när du känner behovet. Om du sprayar på då och då så tar den bort din ansträngda känsla och din ansiktshud får en ny och frisk mjukhet. Om du skulle ha makeup så är det ingen fara, fuktpartiklarna som är finfördelade ger en djup lyster åt din hud i ansiktet.

Om du har fet hud
Om man har en fet ansiktshud så är det vanligt att man gör ett fel för att få bort glansigheten i hyn. Det är att man tvättar sig med starka och uttorkande preparat i tron om att huden ska bli bättre. Det huden istället gör är att försvara sig genom att skicka ut ännu mer fett och det gör att huden fortfarande blir glansig.
Börja med att rengöra din hud varje morgon och kväll samtidigt som du tänker på att inte skrubba för hårt i ansiktet utan var lite försiktig. Använd dig av milda geler eller vanliga rengöringstvålar som har ett pH värde som ligger runt 4,4 upp till 5,5. Det rengör huden utan att vara uttorkande vilket är viktigt.
För att ta bort ditt överskottsfett som kommer fram mellan dina morgon- och kvällstvättar kan du använda dig av ett ansiktsvatten med alkohol. Använd dig av bomullpads och fukta dem lätt med ansiktsvattnet och dutta på de feta partierna i ansiktet. Istället för att använda dig av en fet creme så använd hellre en fuktighetscreme som är anpassade för den lite torrare ansiktshyn. Du kan också använda dig av en dagcreme som innehåller olika mattgöranade ingredienser. Istället för att använda dig av bodylotion som du smörjer kroppen med till ansiktet så köp en ansiktskräm som är lätt eller oparfymerad.
För att göra din ansiktshud mer mottaglig för ansiktscremen så kan du köra mild peeling två till tre gånger varje vecka. Då får du även maximal effekt och verkan av din creme.
Använder du dig av foundations och puder så se till att dem är oljefria. Det finns idag speciella puder som du kan köpa i de flesta välsorterade skönhetsbutikerna som fungerar extra bra mot just glansig och fet hy. Vissa puder kan hålla borta glansigheten i ditt ansikte upp till sex timmar i sträck.

Fakta om huden
Huden är kroppens största och även tyngsta organ och blir upp till hela 1,6 kvm, den är alltså väldigt komplex i sin uppbyggnad. Den viktigaste uppgiften som huden har är att vara temperaturreglerande och skydda dina inre och ömtåliga kroppsdelar. Huden har tre lager och det yttersta heter överhuden. Den består av hornlager och tillväxtlager, där cellerna bildas. Det tar ungefär en månad för en hudcell att färdas nerifrån tillväxtlagret upp til hornlagret där den senare stöts bort.
Det andra lagret är läderhuden och det är den som är full av körtlar och blodkärl. Det sista lagret är underhuden och den är lite av en stötdämpare mellan läderhuden och dina muskler. Hela 60% av kroppens fett lagras i just underhuden.

I överhuden finns inga blodkärl alls och det innebär att den kan läka ihop av sig själv utan att behöva sys. De yttersta cellerna är platta och hornartade, i själva verket är de döda och dem byts ständigt ut. När dem byts ut så flagnar dem bort med hjälp av friktion från kläder, handdukar, lakan eller sköljs bort när man tvättar sig. Om man vistas i stränga klimat, till exempel stekande sol, starka vindar eller riktigt kall kyla så byts cellerna ut snabbare. Det gör att huden blir röd och lite extra ömtålig.

Det är i läderhuden blodkärlen finns och blir det skada där så blir det också ärr. Känslor utlöser olika fysiska och kemiska reaktioner i kroppen och det är här de färförändringarna sker. Blodkärlen som är i läderhuden blir större och mer markanta när man är arg eller glad, det blir en rodnand i huden då. Dem krymper ihop när man blir rädd eller mår illa vilket gör att man ser blek ut. Talg eller sebum som är kroppens naturuliga fuktighetsbevarare utsöndras i talgkörtlarna som ligger i läderhuden. Om talgkörtlarna är inaktiva så får man en torr hy och är dem för aktiva, det vill säga överaktiva, får man en fet hy.

Kroppens närver sitter också i läderhuden och på vissa ställen ligger dem mer tätt än på andra ställen. Hur täta och glesa dem är varierar från person till person och det betyder att vissa är mer kittliga vid till exempel revbenen, någon kan vara kittlig på halsen eller under fötterna. Ditt arvsanlag påverkar självklart din hud men det gör också titt levnadssätt. Den åldras i förtid av sjukdomar, tobak och alkohol, ohälsosamma dieter men också om du vistas för mycket i värme, kyla eller fuktiga klimat.

Vill du behålla din ansiktshud fräsch, slät, klar och ung ska man tidigt börja sköta om den ordentligt med rengöring två gånger om dagen, en på morgon och en på kvällen. Man kan även rengöra den under dagen. Man ska försöka börja så tidigt som möjligt, helst redan vid 20 års ålder.

Så tränar du för att må bra

Alla människor strävar mer eller mindre efter att må bra. Man behöver aktivera både sin bkropp och sin själ för att må så bra som man önskar, att ha en balans i livet. Men hur gör man då?

Punkt 1.
Börja med att bygga upp en grundkondition från början sakta och säkert. Det kan räcka om du motionerar i vardagen i början innan du tränar mer aktivt. Gå i trappan iställetför att åka hiss, åker du buss så gå av en hållplats innan så du får gå lite extra, stå inte still när du pratar i telefon, använd cykel istället för bil och så vidare. Under en dag ska du samla ihop mellan 30 och 60 minuter av så kallad ”smygmotion”. Efterhand kan du öka din mer aktiva och svettigare motion så som raska promenader, cykla lite fortare eller löpträning så du får upp pulsen. Men, en viktig sak som många glömmer är att inte glömma bort den här ”smygmotionen”.

Punkt 2.
Du kan börja med att träna mer krävande konditionsträning två till tre dagar i veckan och då under minst 30 minuter få upp pulsen och bli svettig. Du behöver inte ta ut dig till max utan att du känner dig ansträngd räcker gott och väl i början. Var noga med att värma upp så du inte skadar dig. Välj mellan att gå med stavar, jobba, gå raska promenader, cykla, simma, åka skidor eller inlines. Huvudsaken är att du ska få upp pulsen, bli svettig och göra något som du tycker är roligt. För att klara av dessa aktiviteter måste du ha en grundkondition och det är den du har byggt upp under punkt 1.

Punkt 3.
För att bygga muskler bör du under en till tre gånger i veckan rikta in dig på att träna styrketräning. Det kan man göra på olika sätt och du kan antingen använda dig av din egen kropp som motstånd, gummiband, hantlar samt skivstänger eller maskiner som står på de flesta gymmen i Sverige. Det viktiga är att du är noga med uppvärmningen och skulle du vara osäker på hur du ska göra så fråga någon med mer erfarenhet än vad du har. Om du tränar med fria vikter måste du ha rätt teknik när du lyfter för att inte skada dig själv. När du tränar styrketräning ska du satsa på att bli riktigt trött i musklerna, det ska kännas att du har ansträngt dem precis som du har ansträngt ditt hjärta vid konditionsträning. Träna minst 50 minuter och ta med de större muskelgrupperna, det vill säga ben, rygg, mage/bröst, armar/axlar. Istället för att träna alla muskelgrupper är det bättre att dela upp kroppen i något liknande schema. Pass 1 – ben, pass två – armar/axlar, pass 3 – mage och rygg. Efter att du tränat bör du stretcha dina muskler så att du kan behålla din smidighet och rörligheten.

Snabb fakta.
Att punkträna en muskelgrupp går inte. Du kan inte bara träna fram magrutor genom sit-ups eller magövningar utan du måste även tränakondition för att förbränna fettet. Det går alltså inte att punktförbränna fett.
När du tränar dina muskler så bryter du ner dem, därför är det viktigt att äta rätt och vila så att musklerna får en chans att återhämta sig och bygga sig större och starkare. Det är lagomt med tre dagar i veckan så du får chans att återhämta dig. Tävlar du inte på elitnivå så tränar man ju för att det ska vara roligt och det blir det om det inte blir ett måste att träna varje dag. Det är via konditionsträningen som gör att du förbränner kalorier och går ner i vikt men en sak som är bra att veta är att muskler väger mer än kroppsfett så istället för att bara titta på vågen om du blir mindre så kolla måtten på kroppen också. Kläderna kanske sitter lösare än innan men du har gått upp i vikt. Det beror på att du har fått mer muskelmassa och förvandlat ditt kroppsfett till muskler. Ju högre syreupptagningsförmåga du har desto bättre ökar förbränningen. Muskler förbränner mer, även när du inte rör på dig.

Sex tips till kvinnan för dejting

Kvinna, här följer några tips på hur du tar kontakt med män! Du behöver inte tacka oss för att vi knåpade ihop dessa tips till dig, det hvar vi gjort så bra själv.

Ska ni gå ut i grupp så se till att inte vara fler än två, max tre. Är ni fler så kan ni uppfattas som ett slutet sällskap och det är svårt och läskigt att komma fram till dig. Tre kan vara det perfekta för då kan du prata med killen som kommer fram till dig och dina två vänner kan prata med varandra samtidigt.

Flirta med ögonen genom att ha ögonkontakt. Om du vill ha kontakt med den snygga killen som står på andra sidan rummet så sänk hakan lite grann, titta på honom, håll kvar blicken, titta bort, titta på honom igen och håll kvar, le och titta ner i backen. Antingen kommer han fram på en gång eller så får du röra dig i närheten av honom om du inte vågar ta kontakt först. Jag brukar titta i kvinnans vänstra öga och i början var det lite obehagligt på något sätt och då tittade jag på näsbenet, mitt emellan ögonen. 

Ha alltid en drink i din hand och köp varannan vatten. Ingen kille vill bli utnyttjad för att köpa drinkar åt er så att ni sen kan säga tack och adjö. Vissa killar tittar efter kvinnor med halvt urdruckna glas för att kunna starta en konversation, bjuda på en drink under tiden och sen fortsätta prata. Jag personligen kommer aldrig att bjuda en kvinna på en drink då jag själv inte dricker. Den kvinna som jag bjuder på drink har redan fått mig…

Istället för att klaga på den höga musiken, värmen eller hacka ner på någon annan människa så prata om din senaste semester, något pinsamt som har hänt dig eller en rolig artikel du läst nyss. Du behöver inte visa din djupa sida av dig direkt för den kommer han ha tid att bekanta sig med när ni umgås mer privat och det bara är ni två…

Leee! Det är en klycha men det fungerar faktiskt. Ser du glad och avslappnad ut så kommer killen ta mod till sig och gå fram och börja prata med dig. Tänk själv, skulle du gå fram till en glad och avslappnad kille eller den lite sura? Nää jag tänkte väl det.

Prata inte jobb för då tror kille natt du vill ha honom för den status eller lön han har. Killar hatar den frågan. Det finns också två andra risker med att fråga vad han jobbar med. Antingen kanske han inte trivs eller så kanske han precis blivit av med jobbet. Fråga därför aldrig denna fråga.

Hur har ni lyckats med era dejter?

Lycka till kvinnor! Männen bara väntar på er där ute!

Stay Tuned!

 

Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu