Posts tagged: Höstdepression

Ta dig ur din höstdepression

Det är mängder av människor som lider av höstdepression, det kallas även SAD (Seasonal Affective Disorder). Denna årstidsbundna depression kan man få under de fyra olika årstiderna men de allra flesta får den på hösten. Och nu när det börjar bli kallt och kyligt på morgon och kväll så är ju hösten här. Vad passar då bättre än att skriva hur man kan bota den?

Vilka symtom kan man få?
- Man känner sig låg, nedstämd och allmänt deppig
- Man äter mer sött och fett, så som godis och choklad för att suget efter kolhydrater ökar
- Man sover mer än vad man brukar
- Sexlusten minskar
- Man stänger sig gärna inne, vill inte umgås med vänner
- Motivationen för allt blir mindre och det roliga försvinner
- Man kan få magont och smärtor i leder
- Får du några av dessa symtom ungefär samma period varje år kan du nästan vara säker på att du lider av höstdepression…

Hur blir man av med sin höstdepression?
- Samtalsterapi kan ha effekt mot SAD och höstdepression
- Man kan äta kosttillskottet melatonin
- Ljusterapi sägs fungera även om man, enligt läkarna inte kan dokumentera effekter av det artificiella ljuset.
- Kosten är oerhört viktigt, speciellt med vitaminer och mineraler. Se till att äta grönsaker, frukter, bär och så naturlig mat du kommer över
- Res iväg till ett land där det finns mer sol än hemma. Var ute så mycket som möjligt för du behöver få dagsljus i mängder. Ibland kan även ljus från lampor hjälpa
- Försök sova på fasta och regelbundna tider
- Det kanske viktigaste och mest effektiva är, tro det eller ej, träna! Träna vad som helst och gärna lite varje dag

Nu sticker jag ut och tränar och slipper min höstdepression, i år ska den inte få ta över mitt liv!

 

Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu